Comprendre le jeûne
Des explications sur le corps, l’énergie, l’hydratation ainsi que les bénéfices et les limites possibles du jeûne.
Livret numérique · 57 pages
Comment mieux manger pendant le Ramadan ?
Un support complet pour mieux comprendre les besoins du corps pendant le jeûne, organiser les repas entre la rupture et l’aube, penser à l’hydratation et retrouver des recettes traditionnelles adaptées.
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57 pages
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Des repères pour mieux préparer le mois
Le contenu reprend les sujets réellement traités dans le livret, avec une approche pratique et accessible.
Composer ses repas
Des repères pour la rupture du jeûne, le repas principal, la soirée et le repas pris avant l’aube.
Retrouver les recettes
Des recettes traditionnelles équilibrées, des pâtisseries orientales réduites en sucres et des boissons rafraîchissantes.
Ce que vous trouverez
- Des informations sur le jeûne, le corps et l’hydratation.
- Des chapitres consacrés à la grossesse, à l’allaitement et à certaines maladies.
- Des repères autour du sport et de la composition des repas.
- Un vrai ou faux pour tester ses connaissances.
- Des recettes traditionnelles, des desserts et des boissons.
À lire avant de commencer
- Le livret fournit des repères généraux pour préparer les repas et l’hydratation.
- Il peut aider à varier les idées et à mieux anticiper les courses.
- Il ne remplace pas un avis médical individualisé.
En cas de grossesse, d’allaitement, de diabète, de maladie chronique, de traitement ou de symptômes pendant le jeûne, demandez conseil à un professionnel de santé avant de jeûner.
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